dieta do

praktycznie wszystkie info podałem w poście wyżej, no ale dobrze. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77-80 Wzrost : 184 Cel treningowy : priorytetem jest wyciskanie leżąc, ale jak wpadnie pare dodatkowych kg i cm też nie zaszkodzi. Staż treningowy na siłowni : staż ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw [...]

tu masz link do ankiety http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a co do tego co napisałeś to na masę to jest dieta , Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-15 21:05:26

Dzień 4 - 14 luty Walentynki. Super dzien. Wszystko szło dziś po myśli. Już słabo się troche czułem, ale mysl, że lada chwila ładowanie pomagała znacznie. O 17 jakoś na trening, a przed nim juz pierwsza porcja wegli, 1/3 paczki rozgotowanego ryżu. Nie wiem czy to ten ryz czy co... ale tak jak w ciagu dnia byłem przemeczony to na treningu power [...]

na mase jest dieta co do treningu tu masz wszystko , ułoż i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] przyjrzeć nawet u lekarza jak zajdzie potrzeba. W dwa miesiące powinno spokojnie pójść coś do przodu problem może być faktycznie w technice wykonania ćwiczenia bądź też błędach dietetycznych, słaba dieta brak energii na treningu Łokcie poruszają się zależnie od szerokości chwytu, jednak najpeiej by było jak byś wrzucił film z wykonania :-))

a teraz podsumowanie diety paleo, czas trwania 1 miesiąc, ściśle jak napisałem na poprzedniej stronie były wykonane 3 pomiary, na początku, po 2 tygodniach i po diecie pas: 91cm | 85 cm | 82,5cm waga: 80.4kg | 76,1kg | 76,3kg bf: 18.3% | 17,1% | 17,9% masa mięśni (nie znam jednostki, nie wiem czy w kg czy w czym %-) 62,5 | 60 | 59,5 masa kości: [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mety 50 tab. 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siłaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

przecież Ci nie urosła łapa od jednego treningu to jest tak zwana ''pompa'' po treningowa, po jakiś 30 minutach obwód ramienia wraca do normalnych wymiarów, skoro miałeś przerwę to tak jak wyżej dieta i dobry trening, a wrócisz do formy.

gainera sobie odpuść-z dobrą dietą nie jest on do niczego potrzebny Dodaj do diety warzyw,ryż urozmaić z kaszą gryczaną,makaronem,ziemniakami

Nie będę robił analizy, bo już trochę się znamy. Przechodzę do konkretów. Dieta: W skali 5-dniowej podbij tłuszcz o 10g W skali 5-dniowej podbija węgla o 20g W skali 5-dniowej obetnij białko o 5g Trening: Grzbiet, tył barków,brzuch Klatka, przód i bok barków wolne Uda, łydki wolne Ramiona, brzuch Grzbiet, tył barków Podciąganie na drążku [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: jak zmieże to podam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Jem to co mam pod ręką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie ma 8. TRENING: rower i siłownia 9. CEL CYKLU: zwiększenie kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

Obecnie od nowego roku nic nie dodawalem tylko caly czas jade tak jak napisalem i waga czasami waha sie do 0,5kg i pas tak samo ale generalnie 90kg i 91cm w pasie. Kakao do smaku bo jem placka owsianego a kakao kaloryczne przeciez nie jest bo to gorzkie kakao. Dieta ogolnie kiedys byla nastawiona na CC ale troche ja zmodyfikowalem. Jak wyrzuce [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112+ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: Dużo :p -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metanabol .. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 50 tab. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] dietę w ważne składniki odżywcze. Ale jak podołasz, a spożywanie sporych dawek pokarmu (ponad 2kg jedzenie + pewnie płyny) nie stanowi dla Ciebie problemu to OK. Twoja dieta jest skrajnie deficytowa w wapń. Powinieneś to zmienić, bo w/w jadłospis nie pokrywa nawe w 1/4 zapotrzebowania na ten pierwiastek. W tym menu brakuje także innych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b42c9ae900a44f84a46454d3f22d0820.jpg 15.02.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.płatki owsiane z jogurtem BIO, porcja C-6 02.dorsz, ziemiaki, surówka 03.4 białka, 2 żółtka, pieczywo **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 04.twaróg [...]

Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]

tak jak pisalem pare stron wczesniej bylem po za dieta i treningiem od wtorku do dzisiejszego dnia nad czym bardzo ubolewam ale to sila wyzsza biegunka i zawirowania w brzuchu (prawdopodonie grypa letiowa lub jakis wirus tak stwierdzil lekarz pierwszego kontaktu) juz dzis jest dobrze a od jutra wracam na pelnych obrtoach do diety i treningu

oxymetholone , to zart i nandrolon bez testosteronu to samobojstwo + dieta , zmarnujesz tylko potencjal srodkow . Ok, diete nalezy ulepszyc tu nie ma co do tego zludzen, mogł bys mi powiedzieć co należy łączyć ze sobą żeby efekt był dobry żeby masa szła do przodu?

[...] bryan, jaki widzisz problem w tym, żeby przygotować sobie jedzenie dzień wcześniej- wieczorem, przed pójsciem spać, wziąć do szkoły i masz, poza tym składniki proponowane w dietach są PROPONOWANE(!!!!) z tego wszystkiego co tam pisze trzeba wyciągnąć najważniejsze rzeczy, a to, że ja czy ktoś inny podaje linki to jest tak tylko dlatego, że nie [...]